Mood Note

ดูแลใจทุกวันด้วยแอปที่ผสาน “ไดอารี่ความรู้สึก” กับ “ระบบรางวัล” เพื่อสร้างนิสัยที่ดีอย่างยั่งยืน จดบันทึกอารมณ์ เหตุการณ์ และพฤติกรรมสั้น ๆ แล้วรับเหรียญ คะแนน หรือภารกิจสำเร็จ เพื่อเสริมกำลังใจและเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม

สิ่งที่ทำได้

• บันทึกอารมณ์ในไม่กี่วินาที: เลือกอารมณ์ หัวข้อ สาเหตุ และโน้ตประกอบ

• ติดตามแนวโน้มแบบแผนภูมิ: ดูกราฟรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน พร้อมตัวชี้วัดที่เข้าใจง่าย

• เป้าหมายสุขภาพใจ: ตั้งเป้าหมายการนอน การพักผ่อน การออกกำลัง หรือกิจกรรมผ่อนคลาย

• ระบบรางวัล: สะสมแต้ม ปลดล็อกตราเชิดชู และรับเควสรายวันเพื่อสร้างวินัยเชิงบวก

• คำแนะนำเชิงเสริมแรง: เคล็ดลับสั้น ๆ ตามข้อมูลการบันทึก เช่น การหายใจลึก การเว้นพัก การจดขอบคุณ

• สมุดบันทึกส่วนตัว: ค้นหา แท็ก ปักหมุด และแนบรูปประกอบความทรงจำ

• การแจ้งเตือนอัจฉริยะ: เตือนบันทึกตามเวลาหรือสถานการณ์ที่คุณเลือก

• โหมดโฟกัสและการหายใจ: ตัวจับเวลา + แนวทางหายใจเพื่อลดความเครียดระหว่างวัน

เหมาะกับใคร

• ผู้ที่อยากรู้จักรูปแบบอารมณ์ของตัวเอง

• คนทำงานหนัก นักเรียน ผู้ดูแลครอบครัว หรือผู้ที่ต้องการสร้างนิสัยการพักใจ

• ผู้ที่ต้องการแรงจูงใจผ่านรางวัลที่จับต้องได้

จุดเด่น

• ใช้งานรวดเร็ว เน้นการบันทึกแบบสั้น แต่ได้ข้อมูลเชิงลึก

• รางวัลช่วย “เริ่มง่าย ทำต่อเนื่อง” ไม่กดดัน

• อินไซต์ชัดเจน: อารมณ์ใดเกิดบ่อย เมื่อไร กับใคร และกิจกรรมใดช่วยได้

• ปรับแต่งได้: หมวดอารมณ์ เป้าหมาย เตือนความจำ และธีม

ความเป็นส่วนตัว

• ข้อมูลของคุณเป็นของคุณ เก็บไว้บนอุปกรณ์หรือซิงก์แบบเข้ารหัส (ถ้ามี)

• เลือกล็อกแอปด้วยรหัสผ่านหรือชีวภาพ

เริ่มต้น

บันทึกอารมณ์ครั้งแรกใน 10 วินาที

ตั้งเป้าหมายสุขภาพใจอย่างน้อย 1 เป้าหมาย

เปิดแจ้งเตือนที่เหมาะกับตารางชีวิต

สะสมแต้มและปลดล็อกตราเมื่อทำต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

• เห็นแนวโน้มและตัวกระตุ้นอารมณ์ของตนเอง

• วางแผนกิจกรรมที่ช่วย “รีเซ็ตใจ” ได้ตรงจุด

• สร้างนิสัยดูแลสุขภาพใจอย่างยั่งยืนด้วยแรงเสริมที่เหมาะสม

เริ่มบันทึกวันนี้ เพื่อใจที่แข็งแรงขึ้นในทุกวัน