Mood Note

هر روز با اپلیکیشنی مراقب ذهن خود باشید که «دفتر خاطرات احساسات» را با «سیستم پاداش» ترکیب می‌کند تا عادت‌های پایدار و مثبت ایجاد کند. احساسات، رویدادها و رفتارهای خود را به طور خلاصه ثبت کنید، سپس سکه، امتیاز یا ماموریت های کامل کسب کنید تا انگیزه خود را تقویت کنید و تغییرات ملموس را مشاهده کنید.

کاری که انجام می دهد:

• خلق و خوی خود را در چند ثانیه ضبط کنید: حالت، موضوع، علت و یادداشت های همراه خود را انتخاب کنید.

• ردیابی روندها در نمودارها: نمودارهای روزانه، هفتگی، و ماهانه را با معیارهای قابل درک مشاهده کنید.

• اهداف سلامت روان: اهداف خواب، استراحت، ورزش یا آرامش را تعیین کنید.

• سیستم پاداش: امتیاز کسب کنید، نشان ها را باز کنید، و برای ایجاد نظم و انضباط مثبت، تلاش های روزانه انجام دهید.

• نکات تقویتی: نکات سریع بر اساس ضبط های شما، مانند تنفس عمیق، استراحت، و یادداشت های سپاسگزاری.

• مجله شخصی: جستجو، برچسب، پین کردن، و پیوست کردن عکس ها به خاطرات.

• اعلان های هوشمند: به شما یادآوری می کند که در زمان ها یا موقعیت های خاص ضبط کنید.

• حالت تمرکز و تنفس: تایمر + تمرینات تنفسی هدایت شده برای کاهش استرس در طول روز.

برای چه کسی است:

• کسانی که می خواهند الگوهای خلقی خود را درک کنند.

• کارگران سخت کوش، دانش آموزان، مراقبان خانواده، یا کسانی که به دنبال ایجاد عادات آرامش ذهنی هستند.

• کسانی که انگیزه را از طریق پاداش های ملموس جستجو می کنند.

ویژگی های کلیدی:

• استفاده سریع و آسان، با تمرکز بر ضبط های کوتاه. اما بینش دریافت کنید.

• جوایز به شما کمک می کند بدون فشار "آسانی شروع کنید، ادامه دهید".

• بینش روشن: کدام حالت ها اغلب رخ می دهد، چه زمانی، با چه کسی، و کدام فعالیت ها کمک می کند.

• قابل تنظیم: دسته بندی حالت، اهداف، یادآوری ها و تم ها.

حریم خصوصی

• داده های شما متعلق به شماست. در دستگاه شما یا در یک همگام رمزگذاری شده (در صورت وجود) ذخیره شده است.

• قفل کردن برنامه با رمز عبور یا بیومتریک را انتخاب کنید.

شروع کنید

اولین حالت خود را در 10 ثانیه ثبت کنید.

حداقل یک هدف برای سلامت روان تعیین کنید.

اعلان‌هایی را روشن کنید که متناسب با برنامه شما باشد.

امتیاز جمع کنید و در ادامه قفل نشان ها را باز کنید.

نتایج مورد انتظار

• روندها و محرک های خلق و خوی خود را ببینید.

• فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که به شما کمک می کند «ذهن خود را مجدداً تنظیم کنید».

• با تقویت مناسب عادات بهداشت روانی پایدار ایجاد کنید.

برای داشتن ذهنی سالم‌تر هر روز ضبط را از امروز شروع کنید.