Mood Note

Kalıcı ve olumlu alışkanlıklar oluşturmak için "duygu günlüğü"nü "ödül sistemi" ile birleştiren bir uygulama ile zihninize her gün iyi bakın. Duygularınızı, olaylarınızı ve davranışlarınızı kısaca kaydedin, ardından jeton, puan kazanın veya motivasyonunuzu artırmak ve somut değişiklikler görmek için görevleri tamamlayın.

Ne işe yarar:

• Ruh halinizi saniyeler içinde kaydedin: Ruh halinizi, konunuzu, amacınızı ve notlarınızı seçin.

• Grafiklerdeki trendleri takip edin: Anlaşılır metriklerle günlük, haftalık ve aylık grafikleri görüntüleyin.

• Ruh Sağlığı Hedefleri: Uyku, dinlenme, egzersiz veya rahatlama hedefleri belirleyin.

• Ödül Sistemi: Puan kazanın, rozetlerin kilidini açın ve olumlu disiplin oluşturmak için günlük görevlere katılın.

• Güçlendirme İpuçları: Derin nefes alma, mola verme ve şükran notları gibi kayıtlarınıza dayalı hızlı ipuçları.

• Kişisel Günlük: Anılarınızı arayın, etiketleyin, sabitleyin ve fotoğraflara ekleyin.

• Akıllı Bildirimler: Belirli zamanlarda veya durumlarda kayıt yapmanızı hatırlatır. • Odaklanma ve Nefes Modu: Gün boyunca stresi azaltmak için Zamanlayıcı + rehberli nefes egzersizleri.

Kimler için:

• Ruh hali kalıplarını anlamak isteyenler.

• Çalışkanlar, öğrenciler, aile bakıcıları veya zihinsel rahatlama alışkanlıkları edinmek isteyenler.

• Somut ödüllerle motivasyon arayanlar.

Temel Özellikler:

• Kısa kayıtlara odaklanarak hızlı ve kolay kullanım. Ancak içgörüler edinin.

• Ödüller, baskı olmadan "Kolayca Başlayın, Devam Edin" demenize yardımcı olur.

• Net içgörüler: Hangi ruh halleri sıklıkla, ne zaman, kiminle ve hangi aktiviteler size yardımcı oluyor.

• Özelleştirilebilir: Ruh hali kategorileri, hedefler, hatırlatıcılar ve temalar.

Gizlilik

• Verileriniz size aittir. Cihazınızda veya şifreli senkronizasyonda (varsa) saklanır.

• Uygulamayı bir parola veya biyometri ile kilitlemeyi seçin.

Başlayın

İlk ruh halinizi 10 saniyede kaydedin.

En az bir ruh sağlığı hedefi belirleyin.

Programınıza uygun bildirimleri açın.

Devam ettikçe puan toplayın ve rozetlerin kilidini açın.

Beklenen Sonuçlar

• Ruh halinizdeki trendleri ve tetikleyicileri görün.

• Zihninizi anında "sıfırlamanıza" yardımcı olacak aktiviteler planlayın.

• Doğru takviyelerle kalıcı zihinsel sağlık alışkanlıkları oluşturun.

Her gün daha sağlıklı bir zihin için bugün kayıt yapmaya başlayın.