力量+UP！

力量+UP！是一个体力发展平台，主要目标为根据您之前的努力数据，超越或维持计划中每项锻炼的总阻力重量。

渐进式超负荷理论适用于所有健身房重量和体重练习，包括举重和仅体重计划。

为什么要采用这种方法？这是一种已被证明能带来可衡量的收益和维护的方法。

与强调预先定义组数和次数的传统锻炼程序和应用程序不同，我们通过动态调整您的组数、次数和重量来满足您的特定目标，从而确保新手和有经验的举重运动员都能取得进步。

突出特点：

针对特定运动的总阻力重量重点：

* 通过为每个运动机能学认可的锻炼举起特定的总阻力重量来实现您的个性化目标力量维持目标。

* 在力量发展周内追踪并超越您举起的总阻力重量，并在维持周内与之匹配。

动态表现教练：

* 接收实时组数建议和组数、次数和重量的调整，以帮助您达到总阻力重量目标。

* 自定义重复范围目标，以触发增加或减少体重的建议，从而实现最佳增长。

* 组别指导会随着每组完成而动态调整，以确保您达到特定锻炼的阻力目标。

* 实时指导达到您期望的阻力目标所需的组数、次数和重量。

高效的训练指导：

* 针对特定锻炼设置的计时器为活动和休息时间提供精确指导，最大限度地提高您的训练效率。

* 默认计时器为 40 秒活动和 60 秒休息，可调整以匹配您想要的速度。

* 用户反馈显示整体锻炼时间减少 30-50％，使您的训练更有效率。

力量+UP！无限增长计划：

* 我们旗舰的肌肉混淆计划可自动轮换锻炼，让您的身体保持猜测并确保持续增长。无论您锻炼多少天，每日循环都会针对主要肌肉群进行全身锻炼。

21 个经运动机能学批准的现成计划：

* 从 21 个精心设计的计划中进行选择，旨在让您在未来几年保持兴趣和动力。

自定义计划生成器：

* 使用我们直观的拖放构建器创建、修改和分享您自己的锻炼计划。

综合练习库：

* 进行超过 360 种经运动机能学认可的锻炼，确保您的健身之旅丰富多彩且持久。

Performance Coach Cardio HIIT 计时器：

* 使用可配置的 HIIT 计时器进行有效的有氧运动，并可调节活动和休息时间。

* 易于使用，具有间隔变化的音频和视觉警报。

* 默认间隔为 25 秒高强度和 75 秒低强度，可根据您的喜好定制。

完整的离线功能：

* 从安装之日起，即可使用完整的离线功能随时随地进行训练。无需互联网连接即可进行锻炼，确保您无论身在何处都能保持锻炼进度。

60 秒天完成练习：

* 涵盖那些您无法锻炼但又想保持锻炼成果的日子。这种一日奇迹超级英雄锻炼可以让您在跳过锻炼日的同时保持力量，确保维持您计划的肌肉覆盖范围。

关于下载大小的说明：

* 我们知道 200MB 似乎很大，但这可以确保您从第一天起就可以完全离线访问所有功能。无需互联网连接即可进行锻炼，无论您身在何处，都可以进行不间断的训练。

使用 Power+UP 来健身并实现您的力量目标！

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力量+UP！我们将带您到达那里！