Tabata timer sets TT

Avec ce minuteur d'intervalle, vous pouvez appliquer la technique Tabata, dans laquelle vous devez tenir compte des ensembles, du temps de repos et du temps de travail. Ce qui veut dire qu'elle s'appliquerait aux exercices à haute intensité en général, et pourquoi pas aux autres techniques qui font appel aux micro pauses.

La technique Tabata découverte par le Dr Izumi Tabata à Tokyo vous offre un maximum d'avantages en peu de temps.

Avantages:

- Brûle les graisses ! Tabata augmente votre métabolisme (idéal pour les entraînements du matin).

- C'est rapide! Vous obtenez les mêmes avantages que les entraînements prolongés en moins de temps.

- C'est polyvalent ! Vous pouvez faire de l'haltérophilie ou de l'exercice aérobique léger ou n'importe quoi entre les deux. Faites les exercices qui vous conviennent, mais faites-les !

- C'est prouvé! Cela fonctionne vraiment, cette technique a fait l'objet de nombreuses recherches et devient populaire parce que les gens obtiennent des résultats !

Des astuces:

- Faites Tabata Training le matin pour accélérer votre métabolisme et brûler plus de graisse tout au long de la journée.

- Des exercices alternatifs si vous voulez donner de la variété à votre entraînement. Par exemple, faites peut-être des squats pendant la période de travail 1, puis pendant la période de travail 2, faites des fentes et alternez entre les deux.

- Si vous êtes nouveau, commencez lentement. Traitez vos premiers entraînements Tabata comme une pratique de conditionnement.

Manière basique de travailler les tempos :

- Travaillez pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes et répétez cela 8 fois.

- Minuterie d'intervalle 20 secondes / 10 secondes de repos

- Minuterie d'intervalle 30 secondes / 10 secondes de repos

- Minuterie d'intervalle 40 secondes / 20 secondes de repos