Tabata timer sets TT

Com este cronômetro de intervalo você pode aplicar a técnica Tabata, na qual você deve levar em consideração as séries, o tempo de descanso e o tempo de trabalho. O que significa que se aplicaria a exercícios de alta intensidade em geral, e porque não a outras técnicas que fazem uso de micro pausas.

A técnica Tabata descoberta pelo Dr. Izumi Tabata em Tóquio oferece o máximo de benefícios em um curto período de tempo.

Benefícios:

- Queima gordura! Tabata aumenta o seu metabolismo (ideal para treinos matinais).

- É rápido! Você obtém os mesmos benefícios de treinos prolongados em menos tempo.

- É versátil! Você pode fazer levantamento de peso ou exercícios aeróbicos leves ou qualquer coisa entre eles. Faça os exercícios certos para você, mas faça-os!

- Está provado! Realmente funciona, essa técnica foi amplamente pesquisada e está se tornando popular porque as pessoas estão obtendo resultados!

Pontas:

- Faça o Tabata Training pela manhã para acelerar seu metabolismo e queimar mais gordura ao longo do dia.

- Exercícios alternativos se você quiser dar variedade ao seu treino. Por exemplo, talvez faça agachamentos no período de trabalho 1 e, em seguida, no período de trabalho 2, faça lunges e alterne entre os dois.

- Se você é novo, comece devagar. Trate seus primeiros treinos de Tabata como uma prática de condicionamento.

Forma básica de trabalhar os tempos:

- Trabalhe por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos e repita isso 8 vezes.

- Temporizador de intervalo 20 segundos / 10 segundos de descanso

- Temporizador de intervalo de 30 segundos / 10 segundos de descanso

- Temporizador de intervalo de 40 segundos / 20 segundos de descanso