Tabata timer sets TT

使用此间隔计时器，您可以应用 Tabata 技术，其中您必须考虑到集合、休息时间和工作时间。这意味着它通常适用于高强度锻炼，为什么不适用其他利用微休息的技术。

Izumi Tabata 博士在东京发现的 Tabata 技术可在短时间内为您带来最大的效益。

好处：

- 燃烧脂肪！ Tabata 提高您的新陈代谢（适合晨练）。

- 它很快！您可以在更短的时间内获得与长时间锻炼相同的好处。

- 它是多才多艺的！您可以进行举重或轻度有氧运动或介于两者之间的任何运动。做适合你的练习，但要去做！

- 事实证明！它真的很管用，这项技术已经被广泛研究并变得流行，因为人们正在取得成果！

提示：

- 早上进行 Tabata 训练，以加快新陈代谢并全天燃烧更多脂肪。

- 如果你想给你的锻炼多样化，替代练习。例如，可能在工作阶段 1 做深蹲，然后在工作阶段 2 做弓步并在两者之间交替。

- 如果您是新手，请慢慢开始。将您的第一次 Tabata 锻炼视为调理练习。

工作节奏的基本方法：

- 工作 20 秒，然后休息 10 秒，重复 8 次。

- 间隔计时器 20 秒 / 10 秒休息

- 间隔计时器 30 秒 / 10 秒休息

- 间隔计时器 40 秒 / 20 秒休息