Tabata timer sets TT

Dengan pemasa selang ini anda boleh menggunakan teknik Tabata, di mana anda mesti mengambil kira set, masa rehat dan masa bekerja. Ini bermakna ia akan digunakan untuk latihan intensiti tinggi secara umum, dan mengapa tidak teknik lain yang menggunakan rehat mikro.

Teknik Tabata yang ditemui oleh Dr. Izumi Tabata di Tokyo memberikan anda faedah maksimum dalam tempoh yang singkat.

Faedah:

- Membakar lemak! Tabata meningkatkan metabolisme anda (sesuai untuk senaman pagi).

- Ia cepat! Anda mendapat faedah yang sama daripada senaman yang berpanjangan dalam masa yang lebih singkat.

- Ia serba boleh! Anda boleh melakukan angkat berat atau senaman aerobik ringan atau apa sahaja di antaranya. Lakukan latihan yang sesuai untuk anda, tetapi lakukannya!

- Ia terbukti! Ia benar-benar berkesan, teknik ini telah dikaji secara meluas dan menjadi popular kerana orang ramai mendapat hasil!

Petua:

- Lakukan Latihan Tabata pada waktu pagi untuk mempercepatkan metabolisme anda dan membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.

- Latihan alternatif jika anda ingin memberikan kepelbagaian senaman anda. Sebagai contoh, mungkin melakukan squats dalam tempoh kerja 1, dan kemudian dalam tempoh kerja 2 lakukan lunges dan bergantian antara kedua-duanya.

- Jika anda baru, mula perlahan. Anggap senaman Tabata pertama anda sebagai amalan penyaman udara.

Cara asas untuk membuat tempo:

- Bekerja selama 20 saat, kemudian berehat selama 10 saat dan ulangi ini 8 kali.

- Pemasa Selang 20 Saat / 10 Saat Rehat

- Pemasa Selang 30 Saat / 10 Saat Rehat

- Pemasa Selang 40 Saat / 20 Saat Rehat