Tabata timer sets TT

このインターバルタイマーを使用すると、セット、休憩時間、作業時間を考慮する必要がある田畑法を適用できます。これは、一般的に高強度のエクササイズに適用されることを意味し、マイクロブレイクを利用する他のテクニックはどうでしょうか。

東京の田畑泉博士が発見した田畑法は、短期間で最大の効果をもたらします。

利点：

-脂肪を燃やす！田畑は新陳代謝を高めます（朝のトレーニングに最適です）。

- これは速い！あなたはより短い時間で長時間のトレーニングの同じ利点を得る。

-用途が広い！ウェイトリフティングや軽い有酸素運動など、その間に何でもできます。あなたにぴったりのエクササイズをしてください、しかしそれらをしてください！

-それは証明されています！それは本当に機能します、この技術は広範囲に研究されて、人々が結果を得ているので人気があります！

チップ：

-朝に田畑トレーニングを行い、新陳代謝を促進し、1日を通してより多くの脂肪を燃焼させます。

-ワークアウトに多様性を与えたい場合の代替エクササイズ。たとえば、作業期間1でスクワットを行い、次に作業期間2で突進し、2つを交互に行います。

-初めての場合は、ゆっくり始めてください。最初の田畑ワークアウトを条件付けの練習として扱います。

テンポを操作する基本的な方法：

-20秒間作業してから、10秒間休憩し、これを8回繰り返します。

-インターバルタイマー20秒/10秒休憩

-インターバルタイマー30秒/10秒休憩

-インターバルタイマー40秒/20秒休憩