Tabata timer sets TT

Dengan penghitung waktu interval ini Anda dapat menerapkan teknik Tabata, di mana Anda harus memperhitungkan set, waktu istirahat, dan waktu kerja. Artinya, ini akan berlaku untuk latihan intensitas tinggi secara umum, dan mengapa tidak teknik lain yang menggunakan jeda mikro.

Teknik Tabata yang ditemukan oleh Dr. Izumi Tabata di Tokyo memberi Anda manfaat maksimal dalam waktu singkat.

Manfaat:

- Membakar lemak! Tabata meningkatkan metabolisme Anda (ideal untuk latihan pagi).

- Itu cepat! Anda mendapatkan manfaat yang sama dari latihan berkepanjangan dalam waktu yang lebih singkat.

- Ini serbaguna! Anda dapat melakukan angkat berat atau latihan aerobik ringan atau apa pun di antaranya. Lakukan latihan yang tepat untuk Anda, tetapi lakukanlah!

- Ini terbukti! Ini benar-benar berhasil, teknik ini telah diteliti secara ekstensif dan menjadi populer karena orang-orang mendapatkan hasil!

Kiat:

- Lakukan Latihan Tabata di pagi hari untuk mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.

- Latihan alternatif jika Anda ingin memberikan variasi latihan Anda. Misalnya, mungkin melakukan squat pada periode kerja 1, kemudian pada periode kerja 2 melakukan lunge dan bergantian di antara keduanya.

- Jika Anda baru, mulailah dengan lambat. Perlakukan latihan Tabata pertama Anda sebagai latihan pengkondisian.

Cara dasar untuk mengerjakan tempo:

- Bekerja selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik dan ulangi ini 8 kali.

- Pengatur Waktu Interval 20 Detik / Istirahat 10 Detik

- Pengatur Waktu Interval 30 Detik / Istirahat 10 Detik

- Pengatur Waktu Interval 40 Detik / Istirahat 20 Detik