Tabata timer sets TT

Met deze intervaltimer kun je de Tabata techniek toepassen, waarbij je rekening moet houden met de sets, rusttijd en werktijd. Wat betekent dat het van toepassing zou zijn op oefeningen met hoge intensiteit in het algemeen, en waarom niet voor andere technieken die gebruik maken van micropauzes.

De door Dr. Izumi Tabata in Tokyo ontdekte Tabata-techniek geeft je in korte tijd maximale voordelen.

Een uitkering:

- Verbrandt vet! Tabata verhoogt je stofwisseling (ideaal voor ochtendtrainingen).

- Het is snel! U krijgt dezelfde voordelen van langdurige trainingen in minder tijd.

- Het is veelzijdig! U kunt gewichtheffen of lichte aerobe oefeningen doen of iets daartussenin. Doe de oefeningen die bij jou passen, maar doe ze!

- Het is bewezen! Het werkt echt, deze techniek is uitgebreid onderzocht en wordt steeds populairder omdat mensen resultaten boeken!

Tips:

- Doe 's ochtends Tabata-training om uw stofwisseling te versnellen en gedurende de dag meer vet te verbranden.

- Alternatieve oefeningen als u afwisseling wilt in uw training. Doe bijvoorbeeld squats in werkperiode 1 en doe dan in werkperiode 2 lunges en wissel af tussen de twee.

- Als je nieuw bent, begin dan langzaam. Behandel je eerste Tabata-workouts als conditioneringsoefeningen.

Basismanier om de tempo's te bewerken:

- Werk 20 seconden, rust dan 10 seconden en herhaal dit 8 keer.

- Intervaltimer 20 seconden / 10 seconden rust

- Intervaltimer 30 seconden / 10 seconden rust

- Intervaltimer 40 seconden / 20 seconden rust