Tabata timer sets TT

이 인터벌 타이머를 사용하면 세트, 휴식 시간 및 작업 시간을 고려해야 하는 타바타 기법을 적용할 수 있습니다. 즉, 일반적으로 고강도 운동에 적용되며 마이크로 브레이크를 사용하는 다른 기술은 적용되지 않습니다.

도쿄의 이즈미 타바타 박사가 발견한 타바타 기법은 단기간에 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

이익:

- 지방을 태운다! 타바타는 신진대사를 높입니다(아침 운동에 이상적).

- 빨라! 더 짧은 시간에 장기간의 운동과 동일한 이점을 얻을 수 있습니다.

- 다재다능하다! 역도나 가벼운 유산소 운동 또는 그 사이의 모든 것을 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 하되 그대로 하십시오!

- 증명됐다! 실제로 효과가 있습니다. 이 기술은 광범위하게 연구되었으며 사람들이 결과를 얻고 있기 때문에 인기를 얻고 있습니다!

팁:

- 아침에 타바타 트레이닝을 하면 신진대사가 빨라지고 하루 종일 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.

- 운동을 다양하게 하고 싶다면 대체 운동. 예를 들어, 작업 기간 1에 스쿼트를 수행한 다음 작업 기간 2에 런지를 수행하고 둘 사이를 교대로 수행할 수 있습니다.

- 처음이라면 천천히 시작하세요. 첫 타바타 운동을 컨디셔닝 연습으로 취급하십시오.

템포를 작동하는 기본 방법:

- 20초간 일하고 10초간 쉬고 8회 반복합니다.

- 인터벌 타이머 20초 / 10초 휴식

- 인터벌 타이머 30초 / 10초 휴식

- 인터벌 타이머 40초 / 20초 휴식