Tabata timer sets TT

使用此間隔計時器，您可以應用 Tabata 技術，其中您必須考慮到集合、休息時間和工作時間。這意味著它通常適用於高強度鍛煉，為什麼不適用其他利用微休息的技術。

Izumi Tabata 博士在東京發現的 Tabata 技術可在短時間內為您帶來最大的效益。

好處：

- 燃燒脂肪！ Tabata 提高您的新陳代謝（適合晨練）。

- 它很快！您可以在更短的時間內獲得與長時間鍛煉相同的好處。

- 它是多才多藝的！您可以進行舉重或輕度有氧運動或介於兩者之間的任何運動。做適合你的練習，但要去做！

- 事實證明！它真的很管用，這項技術已經被廣泛研究並變得流行，因為人們正在取得成果！

提示：

- 早上進行 Tabata 訓練，以加快新陳代謝並全天燃燒更多脂肪。

- 如果你想給你的鍛煉多樣化，替代練習。例如，可能在工作階段 1 做深蹲，然後在工作階段 2 做弓步並在兩者之間交替。

- 如果您是新手，請慢慢開始。將您的第一次 Tabata 鍛煉視為調理練習。

工作節奏的基本方法：

- 工作 20 秒，然後休息 10 秒，重複 8 次。

- 間隔計時器 20 秒 / 10 秒休息

- 間隔計時器 30 秒 / 10 秒休息

- 間隔計時器 40 秒 / 20 秒休息