Tabata timer sets TT

Bu interval timer ile setleri, dinlenme sürelerini ve çalışma sürelerini hesaba katmanız gereken Tabata tekniğini uygulayabilirsiniz. Bu, genel olarak yüksek yoğunluklu egzersizlere uygulanacağı ve neden mikro molalardan yararlanan diğer tekniklere uygulanmayacağı anlamına gelir.

Dr. Izumi Tabata tarafından Tokyo'da keşfedilen Tabata tekniği size kısa sürede maksimum fayda sağlar.

Faydalar:

- Yağ yakar! Tabata metabolizmanızı yükseltir (sabah egzersizleri için idealdir).

- Hızlı! Uzun süreli antrenmanların aynı faydalarını daha kısa sürede elde edersiniz.

- Çok yönlü! Ağırlık kaldırma veya hafif aerobik egzersiz veya bunların arasında herhangi bir şey yapabilirsiniz. Sizin için doğru olan egzersizleri yapın, ancak onları yapın!

- Kanıtlandı! Gerçekten işe yarıyor, bu teknik kapsamlı bir şekilde araştırıldı ve insanlar sonuç aldığı için popüler hale geliyor!

İpuçları:

- Metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyunca daha fazla yağ yakmak için sabahları Tabata Antrenmanı yapın.

- Antrenmanınıza çeşitlilik katmak istiyorsanız alternatif egzersizler. Örneğin, belki 1. çalışma periyodunda çömelme yapabilir ve ardından 2. çalışma periyodunda lunges yapabilir ve ikisi arasında geçiş yapabilirsiniz.

- Yeniyseniz, yavaş başlayın. İlk Tabata antrenmanlarınızı kondisyon çalışması olarak değerlendirin.

Tempoyu çalıştırmanın temel yolu:

- 20 saniye çalışın, ardından 10 saniye dinlenin ve bunu 8 kez tekrarlayın.

- Aralık Zamanlayıcı 20 Saniye / 10 Saniye Dinlenme

- Aralık Zamanlayıcı 30 Saniye / 10 Saniye Dinlenme

- Aralık Zamanlayıcı 40 Saniye / 20 Saniye Dinlenme