Tabata timer sets TT

С этим интервальным таймером вы можете применить технику Табата, в которой вы должны учитывать подходы, время отдыха и время работы. Это означает, что это применимо к упражнениям высокой интенсивности в целом, а почему бы и к другим техникам, использующим микроперерывы.

Техника Табата, открытая доктором Изуми Табата в Токио, дает вам максимальную пользу за короткий промежуток времени.

Преимущества:

- Сжигает жир! Табата ускоряет обмен веществ (идеально подходит для утренних тренировок).

- Это быстро! Вы получаете те же преимущества от длительных тренировок за меньшее время.

- Он универсальный! Вы можете заниматься поднятием тяжестей, легкими аэробными упражнениями или чем-то еще. Делайте упражнения, которые подходят именно вам, но делайте их!

- Доказано! Это действительно работает, эта техника тщательно исследована и становится популярной, потому что люди получают результаты!

Советы:

- Выполняйте тренировку Табата утром, чтобы ускорить метаболизм и сжечь больше жира в течение дня.

- Альтернативные упражнения, если вы хотите разнообразить свою тренировку. Например, можно делать приседания в первом рабочем периоде, а затем во втором рабочем периоде делать выпады и чередовать их.

- Если вы новичок, начните медленно. Относитесь к своей первой тренировке табата как к кондиционной.

Основной способ работы с темпами:

- Работайте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд и повторите это 8 раз.

- Интервальный таймер 20 секунд / 10 секунд отдыха

- Интервальный таймер 30 секунд / 10 секунд отдыха

- Интервальный таймер 40 секунд / 20 секунд отдыха