Tabata timer sets TT

AJStudios

Oct 8, 2025

Trusted App

4.2 MB
ขนาดไฟล์
Everyone
Android 5.0+
Android OS

ดาวน์โหลด APK

วิธีการติดตั้ง XAPK / APK

เกี่ยวกับ Tabata timer sets TT

Tabata Timer ทางเลือกที่ดีในการเป็นตัวจับเวลาแบบช่วงเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ด้วยตัวจับเวลาแบบช่วงเวลานี้ คุณสามารถใช้เทคนิค Tabata ซึ่งคุณต้องคำนึงถึงชุด เวลาพัก และเวลาทำงานด้วย ซึ่งหมายความว่าจะใช้กับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยทั่วไป และทำไมไม่ใช้เทคนิคอื่นๆ ที่ใช้ประโยชน์จากไมโครเบรก

เทคนิค Tabata ที่ค้นพบโดย Dr. Izumi Tabata ในโตเกียวให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณในระยะเวลาอันสั้น

ประโยชน์:

- เบิร์นไขมัน! Tabata เพิ่มการเผาผลาญของคุณ (เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า)

- เร็ว! คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานโดยใช้เวลาน้อยลง

- มันอเนกประสงค์! คุณสามารถยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ หรืออะไรก็ได้ระหว่างนั้น ทำแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณ แต่ทำ!

- พิสูจน์แล้ว! มันได้ผลจริงๆ เทคนิคนี้ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและกำลังเป็นที่นิยมเพราะผู้คนกำลังได้รับผลลัพธ์!

เคล็ดลับ:

- ทำ Tabata Training ในตอนเช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันมากขึ้นตลอดทั้งวัน

- การออกกำลังกายทางเลือก หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น อาจทำ squats ในช่วงทำงาน 1 จากนั้นในช่วงทำงาน 2 ทำ lunges และสลับกันระหว่างทั้งสอง

- หากคุณยังใหม่ให้เริ่มช้า ถือว่าการออกกำลังกาย Tabata ครั้งแรกของคุณเป็นการฝึกฝนการปรับสภาพ

วิธีพื้นฐานในการทำงานเทมโพส:

- ทำงาน 20 วินาที จากนั้นพัก 10 วินาที ทำซ้ำ 8 ครั้ง

- ตัวจับเวลาช่วงเวลา 20 วินาที / พัก 10 วินาที

- จับเวลาช่วง 30 วินาที / 10 วินาทีพัก

- ตัวจับเวลาช่วงเวลา 40 วินาที / พัก 20 วินาที

แสดงเพิ่มเติม