Core-Therapy: Loneliness

คุณไม่มีความสุขคนเดียวเหรอ? คุณเคยลองหลายสิ่งหลายอย่างแต่ไม่ได้ช่วยอะไรเลยใช่ไหม? คุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงเชิงลึกและคุณพร้อมที่จะทำอะไรบางอย่างกับมันแล้วหรือยัง?

Freeyourbase ภูมิใจนำเสนอการบำบัดความเหงา!

คนขี้เหงาคือคนที่ไม่มีความสุขตามลำพัง เพราะยังมีคนที่อยู่คนเดียวอย่างมีความสุข ซึ่งหมายความว่าความเหงาเป็นปัญหาภายใน ไม่ใช่ปัญหา ภายนอก ดังนั้นมันเป็นเรื่องของความรู้สึกภายในของประสบการณ์การอยู่คนเดียว ไม่ใช่สภาพภายนอก! สิ่งนี้ได้รับการยืนยันในการศึกษาด้วย การวิเคราะห์เมตาในวารสารผู้เชี่ยวชาญ “Personality and Social Psychology Review” เกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับความเหงาแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดคือไม่พัฒนาทักษะทางสังคมของผู้ที่ได้รับผลกระทบหรือนำคนเหงามารวมกันผ่านมาตรการที่กำหนดเป้าหมาย . วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา เช่น งานภายใน ซึ่งหมายความว่าความเหงาเป็นปัญหาภายใน

แต่แบบไหนล่ะ?

ตัวอย่างเช่น ความกลัวอย่างรุนแรงในการอยู่คนเดียวสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยเด็ก ความกลัวนี้สามารถนำไปสู่ความต้องการอย่างมากและขาดความเป็นอิสระ ไปสู่พฤติกรรมที่ต้องการหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดและเข้มงวดมาก

หรือผลกระทบทั่วไปที่เกิดขึ้นกับทุกความกลัวคืออะไร? สิ่งที่คุณกลัวจะถูกปิดกั้น ตัวอย่างเช่น หากใครบางคนมีความกลัวการตัดสินใจอย่างแรงกล้า ประสบการณ์ในการตัดสินใจนี้เองแหละที่ถูกปิดกั้น การกลัวความสูงก็เหมือนกัน ประสบการณ์เรื่องความสูงถูกหลีกเลี่ยง ถูกปิดกั้น ประสบการณ์นั้นไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอีกต่อไป หรือถ้าคุณทำเช่นนั้น มันจะตึงเครียดและคับแคบมาก นั่นคือเหตุผลที่ว่ากันว่าทุกความกลัวยังก่อให้เกิดพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่เด่นชัดอีกด้วย หรือกลัวการบิน ประสบการณ์ความกลัว (การบิน) จะถูกปิดกั้น ดังนั้นคุณจึงพยายามหลีกเลี่ยง แต่หากคุณพบมัน มันจะค่อนข้างคับแคบและตึงเครียด

และการอุดตันนี้เป็นผลจากความกลัวอย่างต่อเนื่อง ปิดกั้นประสบการณ์ที่คุณกลัว ซึ่งหมายความว่าหากในตัวคุณมีความกลัวการอยู่คนเดียวอย่างแรงกล้า ประสบการณ์การอยู่คนเดียวนี้จะถูกปิดกั้นและหลีกเลี่ยง และนั่นคือประสบการณ์ของความเหงา ความเหงาไม่สามารถเกิดขึ้นได้ตามปกติอีกต่อไป แต่จะเกิดขึ้นได้ในรูปแบบที่ตึงเครียดและคับแคบเท่านั้น นี่แสดงให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องที่คุณหรือส่วนที่อดกลั้นของคุณเกี่ยวข้องกับการอยู่คนเดียวอย่างไร ยังมีส่วนอื่นนอกเหนือจากความกลัวนี้ด้วย ความกลัวหรืออารมณ์ที่อัดแน่นอย่างรุนแรงสามารถกำหนดชีวิตทั้งชีวิตผ่านพลวัตและการอุดตันดังกล่าว

ในการบำบัดนี้ เราจะตรวจสอบความเชื่อเชิงลบในตัวคุณและปฏิบัติต่อพวกเขาหากจำเป็น เพราะถ้าคุณเชื่อโดยไม่รู้ตัวและลึกซึ้งในความเชื่อที่ผิดปกติ เช่น "ฉันจะตายคนเดียว" สิ่งนี้อาจส่งผลที่น่าหดหู่อย่างยิ่งเช่นกัน เราไม่ตระหนักถึงความเชื่อเชิงลบที่อยู่ภายในตัวเรา ผู้คนยังสร้างความเป็นจริงของตนเองผ่านความเชื่อหลักดังกล่าว

การรักษาที่สาเหตุแทนอาการ!

การบำบัดทำงานอย่างไร

การรักษาจะได้รับ หากมีบางสิ่งในตัวคุณปรากฏ ด้วยมาตรการนี้ การบำบัดจะได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับคุณ การรักษามี ผลถาวร และในกรณีของความกลัว มันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเผชิญหน้า! นอกจากนี้ เราไม่จมอยู่กับอดีต แต่ยังคงอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เมื่อเซสชั่นเสร็จสิ้นแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำอีก

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการบำบัดนี้คือสามารถรักษาได้ทั่วถึง/สมบูรณ์! ซึ่งใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยแต่มีคุณประโยชน์ เช่น ความกลัวหายไปตลอดกาลและจะไม่เป็นภาระอีกต่อไป

หมายเหตุ:

- ไม่มีวิธีรักษาแบบมหัศจรรย์ในทางจิตวิทยา นี่คือการบำบัดทางจิตแบบเฉพาะเจาะจงที่จริงจัง โดยใช้แนวทางจิตบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ดังนั้นทุกอย่างจึงได้ผลแต่ต้องใช้เวลา เวลาการรักษาขั้นต่ำคือ 20 ชั่วโมง

- การบำบัดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิต โรคจิตเภท ฯลฯ