Core-Therapy: Loneliness

کیا آپ اکیلے ناخوش ہیں؟ کیا آپ نے بہت سی چیزوں کی کوشش کی ہے لیکن کچھ بھی مدد نہیں ملی؟ کیا آپ گہری تبدیلی کی تلاش میں ہیں اور کیا آپ اس کے بارے میں کچھ کرنے کے لیے تیار ہیں؟

Freeyourbase فخر کے ساتھ تنہائی کی تھراپی پیش کرتا ہے!

تنہا لوگ وہ ہوتے ہیں جو تنہا ناخوش ہوتے ہیں۔ کیونکہ ایسے لوگ بھی ہوتے ہیں جو خوشی سے اکیلے ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ تنہائی ایک اندرونی مسئلہ ہے، نہ کہ بیرونی ایک. تو یہ تنہا رہنے کے تجربے کے اندرونی احساس کے بارے میں ہے، بیرونی حالت کے بارے میں نہیں! اس بات کی تصدیق ایک تحقیق میں بھی ہوئی۔ ماہر جریدے "پرسنالٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی ریویو" میں تنہائی کے خلاف جنگ کے سب سے مؤثر طریقوں پر کیے گئے میٹا تجزیہ سے معلوم ہوا کہ سب سے بہتر طریقہ یہ نہیں تھا کہ متاثرہ افراد کی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جائے یا ٹارگٹڈ اقدامات کے ذریعے تنہا لوگوں کو اکٹھا کیا جائے۔ . سب سے مؤثر طریقہ ماہرین نفسیات کے ساتھ کام کرنا تھا، یعنی اندرونی کام۔ اس کا مطلب ہے کہ تنہائی ایک اندرونی مسئلہ ہے۔

لیکن کس قسم کا؟

مثال کے طور پر، ابتدائی بچپن میں تنہا رہنے کا شدید خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ خوف مضبوط ضرورت اور آزادی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، ایسے رویے کی طرف لے جا سکتا ہے جو ہر قیمت پر تنہا رہنے سے گریز کرنا چاہتا ہے۔

یا وہ عام اثر کیا ہے جو ہر خوف کے ساتھ ہوتا ہے؟ بالکل وہی جس سے آپ ڈرتے ہیں مسدود ہے۔ بلندیوں کے خوف کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ اونچائی کے تجربے سے گریز کیا جاتا ہے، مسدود کیا جاتا ہے، تجربہ اب نہیں ہوتا، یا، اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو یہ بہت تناؤ اور تنگ ہے۔ اسی لیے کہا جاتا ہے کہ ہر خوف سے بچنے کا ایک واضح رویہ بھی پیدا ہوتا ہے۔ یا اڑنے کا خوف۔ خوف کا تجربہ (پرواز کا) مسدود ہے، اس لیے آپ اس سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں لیکن اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ایک تنگ اور تناؤ والے انداز میں ہے۔

اور یہ رکاوٹ خوف کا مستقل اثر ہے۔ یہ اس تجربے کو روکتا ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے اندر تنہا رہنے کا شدید خوف ہے، تو تنہا رہنے کے اس تجربے کو روک دیا جاتا ہے اور اس سے گریز کیا جاتا ہے۔ اور یہ ہے تنہائی کا تجربہ۔ تنہائی کا تجربہ عام طور پر نہیں کیا جا سکتا، بلکہ صرف تناؤ اور تنگ انداز میں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اس بارے میں ہے کہ آپ، یا آپ کے دبے ہوئے حصے، اکیلے رہنے سے کیسے متعلق ہیں۔ اس خوف کے علاوہ اور بھی حصے ہیں۔ کوئی بھی سخت چارج خوف یا جذبات اس طرح کی حرکیات اور رکاوٹوں کے ذریعے پوری زندگی کو تشکیل دے سکتا ہے۔

اس تھراپی میں، ہم آپ کے منفی عقائد کو بھی چیک کریں گے اور اگر ضروری ہو تو ان کا علاج کریں گے۔ کیونکہ اگر آپ لاشعوری طور پر اور دل کی گہرائیوں سے غیر فعال عقائد پر یقین رکھتے ہیں جیسے کہ "میں اکیلا مر جاؤں گا"، تو یہ بھی انتہائی افسردہ کرنے والا اثر ڈال سکتا ہے۔ ہم ان منفی عقائد سے واقف نہیں ہیں جو ہمارے اندر ہیں۔ لوگ ایسے بنیادی عقائد کے ذریعے اپنی حقیقت بھی بناتے ہیں۔

علامات کی بجائے وجوہات کا علاج!

تھراپی کیسے کام کرتی ہے

علاج صرف اگر آپ کے اندر کچھ موجود ہے تو دیا جاتا ہے۔ اس پیمائش کے ساتھ، تھراپی آپ کے مطابق ہے۔ علاج کے مستقل اثرات ہوتے ہیں۔ اور خوف کی صورت میں، یہمقابلے کے بغیر ہوتا ہے! سیشن مکمل ہونے کے بعد، مزید دہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس تھراپی کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ ممکن ہے کہاچھی طرح سے/مکمل طور پر علاج کیا جائے! اس میں تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے لیکن اس کے فوائد ہیں جیسے خوف ختم ہو گیا ہے اور دوبارہ کبھی بوجھ نہیں بنے گا۔

نوٹ:

- نفسیات میں کوئی معجزاتی علاج نہیں ہیں۔ یہ ایک سنجیدہ مخصوص سائیکو تھراپی ہے، جو سائیکو تھراپی کے ثابت شدہ طریقوں پر مبنی ہے، لہذا سب کچھ کام کرتا ہے، لیکن اس میں وقت لگتا ہے۔ علاج کا کم از کم وقت 20 گھنٹے ہے۔

- یہ تھراپی سائیکوسس، شیزوفرینیا وغیرہ میں مبتلا لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔