Habitone（ハビトーン）自律神経測定と生活習慣の提案

اسٹریس اسکین، اسٹریس چیک ایپ جسے 3 ملین سے زیادہ بار ڈاؤن لوڈ کیا جا چکا ہے، ایک نئی ایپ کے طور پر دوبارہ جنم لیا گیا ہے!

Habitone ایک سیلف کنڈیشننگ ایپ ہے جو آپ کے "خودکار اعصابی نظام" اور "تناؤ" پر توجہ مرکوز کرتی ہے اور "عادات کے ساتھ آپ کے روزمرہ کے معمولات کو منظم کرتی ہے۔"

اپنے تناؤ کو جانچنے کے علاوہ، آپ آسانی سے اپنے خود مختار اعصابی نظام کی پیمائش کر سکتے ہیں اور اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کرتے ہوئے اپنی روزمرہ کی جسمانی حالت کو ریکارڈ کر سکتے ہیں، اور سمجھنے میں آسان طریقے سے ڈیٹا کا تصور اور تجزیہ کر سکتے ہیں۔ ہم آپ کے دماغ اور جسم کو آپ کے رجحانات کے مطابق بہتر بنانے کے لیے صحت مند عادات تجویز کریں گے اور مزید "اچھے دن" گزارنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

[کیا آپ کو اس طرح کی کوئی پریشانی ہے؟ ]

・بہت زیادہ تناؤ ہے اور خود مختار اعصابی نظام مسلسل پریشان ہے۔

・میں کسی طرح ناساز محسوس کر رہا ہوں۔

・مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں حال ہی میں بہت زیادہ دباؤ میں رہا ہوں۔

・آسانی سے تھکا ہوا اور تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل

- تھکاوٹ محسوس کرنا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی سوتے ہیں۔

- پی ایم ایس اور حیض کے ساتھ پریشانی

・ذہنی بیماری میں مبتلا ہونا

・جیسے جیسے میں بڑا ہوتا جاتا ہوں، میرے پاس زیادہ دن ہوتے ہیں جب میں بیمار محسوس کرتا ہوں۔

・میں اپنی ذہنی اور جسمانی حالت کو معروضی طور پر سمجھنا چاہتا ہوں۔

・میں صحت مند عادات حاصل کرنا چاہتا ہوں۔

-ایسا محسوس کریں جیسے آپ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر رہے ہیں جیسا کہ آپ کو کرنا چاہئے۔

[ایپ کی خصوصیات]

سائنسی طریقوں پر مبنی خود مختار اعصاب کی پیمائش

- اسمارٹ فون کیمرہ کا استعمال کرتے ہوئے دل کی شرح کے تغیر کی تال کا تجزیہ کریں اور خود مختار اعصابی نظام کی حالت کی پیمائش کریں۔ ایک سائنسی طریقہ استعمال کرتے ہوئے، آپ ان علامات کو سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

روزانہ کی نیند اور جسمانی حالت کا جائزہ

- اپنی نیند اور جسمانی حالت کو آسانی سے ریکارڈ کریں۔ گراف پر اپنی حالت کو پیچھے دیکھ کر، آپ یہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ چیزیں کب ٹھیک ہو رہی ہیں اور جب چیزیں ٹھیک نہیں ہو رہی ہیں تو پیٹرن۔

اپنے دنوں کو معروضی طور پر دیکھیں

・ہم آپ کے ریکارڈ شدہ ڈیٹا کا تجزیہ کریں گے اور اسے ایک رپورٹ میں آپ تک پہنچائیں گے۔

اعداد و شمار کی بنیاد پر بہترین عادات تجویز کرنا

・ہم آپ کی ذہنی اور جسمانی حالت اور رجحانات کے مطابق تجویز کردہ عادات تجویز کریں گے۔

علم سیکھیں اور اس پر عمل کریں۔

- ڈاکٹروں کے زیر نگرانی مضامین سے اپنی صحت کے لیے مفید معلومات سیکھیں، اور ایسے سیشن فراہم کریں جن پر آپ فوراً کام شروع کر سکتے ہیں۔ ہم عادات کو شامل کرکے آپ کے "اچھے دنوں" کی تعداد میں اضافہ کریں گے جو آپ کی روزمرہ کی جسمانی حالت کو بہتر بناتی ہیں اور اسے جاری رکھنا آسان بناتی ہیں۔

・ پریکٹس کی عادات جو ایپ کے اندر بیماری کو روکنے میں مدد کے لیے ڈاکٹر کی نگرانی میں ہیں۔

اسمارٹ فون کیمرے کے ساتھ خود مختار اعصاب کی پیمائش کے پیچھے کیا اصول ہے؟ ]

انسانی زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری بہت سے افعال خود مختار اعصابی نظام کے ذریعے کنٹرول کیے جاتے ہیں۔ طبی طور پر یہ جانا جاتا ہے کہ اس خود مختار اعصابی نظام کا توازن بگڑ جاتا ہے جب کام یا باہمی تعلقات کی وجہ سے تھکاوٹ جیسا تناؤ جسم میں شامل ہو جاتا ہے۔ آپ کی انگلیوں سے ماپا دل کی دھڑکن کی لہر کا تجزیہ کرکے، Habitone خود مختار اعصابی سرگرمی کی مقدار اور توازن کا تجزیہ کر سکتا ہے، اور توانائی کی سطح (خود مختار اعصاب کیسے کام کرتا ہے) اور خود مختار اعصابی توازن (کتنا تناؤ لاگو کیا جا رہا ہے) کو بطور اشاریہ ناپ سکتا ہے۔

[قابل اعتماد ٹیکنالوجی اور اشارے]

Habitone کی طرف سے استعمال کی جانے والی ٹیکنالوجی دل کی شرح کے تغیر (HRV) کے تجزیہ پر مبنی ہے، جو دل کی شرح کے تجزیہ اور خود مختار اعصابی تحقیق کے شعبوں میں وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے۔

دل کی دھڑکن کی تغیر پذیری کے تجزیے کی ٹیکنالوجی کو عام لوگ ابھی تک ناقص طور پر پہچانتے ہیں، لیکن بہت سے طبی ادارے اور کمپنیاں اس میں دلچسپی رکھتے ہیں اور انہوں نے اسے استعمال کرنا شروع کر دیا ہے۔ یہ تناؤ کی دیکھ بھال کے جدید کنارے پر بھی استعمال ہوتا ہے، جیسے کہ امریکی فوج کے ذریعے میدان جنگ سے واپس آنے والے فوجیوں کے لیے PTSD کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اور NASA اسے خلابازوں کی تربیت اور صحت کے انتظام کے لیے استعمال کرتا ہے۔

[مختلف استعمال کے مناظر ہیں! ]

・اپنی روزانہ کی جسمانی حالت اور تناؤ کی کیفیت کو باقاعدگی سے چیک کریں۔

-نئے معمولات اور عادات کو اپنانے کے نتیجے میں اپنی جسمانی حالت میں ہونے والی تبدیلیوں کے روزانہ ریکارڈ پر غور کریں۔

・جب آپ آرام کرنا چاہتے ہیں تو اپنے خود مختار اعصابی توازن کو چیک کریں، جیسے کہ سونے سے پہلے، اور آرام کی ضروری عادات کو اپنانے میں آپ کی مدد کریں۔

・جانیں کہ آپ کے طرز زندگی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کی جسمانی حالت اور تناؤ کیسے بدلتا ہے۔

・خود کی دیکھ بھال کے ساتھ مل کر جسمانی حالت کے رجحانات کو تصور کریں اور سمجھیں۔

اہم کام یا امتحانات جیسے اہم دنوں کے لیے خود کو تیار کرنے اور اہم حالات سے پہلے اپنی اعصابی حالت کو سمجھنے کے لیے اس کا استعمال کریں۔

*Habitone کے اندر مشورہ صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کوئی بھی طبی فیصلہ کرتے وقت ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا دوسرے پیشہ ور سے مشورہ لیں۔