Habitone（ハビトーン）自律神経測定と生活習慣の提案

স্ট্রেস স্ক্যান, স্ট্রেস চেক অ্যাপ যা 3 মিলিয়নেরও বেশি বার ডাউনলোড করা হয়েছে, একটি নতুন অ্যাপ হিসাবে পুনর্জন্ম হয়েছে!

Habitone হল একটি স্ব-কন্ডিশনিং অ্যাপ যা আপনার "স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র" এবং "স্ট্রেস" এর উপর ফোকাস করে এবং "অভ্যাসের সাথে আপনার দৈনন্দিন রুটিন নিয়ন্ত্রণ করে।"

আপনার স্ট্রেস চেক করার পাশাপাশি, আপনি সহজেই আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র পরিমাপ করতে পারেন এবং আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে আপনার দৈনন্দিন শারীরিক অবস্থা রেকর্ড করতে পারেন এবং সহজে বোঝার উপায়ে ডেটা ভিজ্যুয়ালাইজ এবং বিশ্লেষণ করতে পারেন। আমরা আপনার প্রবণতা অনুসারে আপনার মন এবং শরীরকে উন্নত করতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পরামর্শ দেব এবং আপনাকে আরও "ভালো দিন" পেতে সহায়তা করব।

[আপনার কি এরকম কোন সমস্যা আছে? ]

・অনেক চাপ এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র ক্রমাগত বিরক্ত হয়।

・আমি একরকম অসুস্থ বোধ করছি।

・আমার মনে হচ্ছে আমি ইদানীং অনেক চাপের মধ্যে ছিলাম।

・সহজে ক্লান্ত এবং ক্লান্তি দূর করা কঠিন

- আপনি যতই ঘুমান না কেন ক্লান্ত লাগছে

- পিএমএস এবং মাসিকের সমস্যা

· মানসিক রোগে ভুগছেন

・আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার আরও অনেক দিন আছে যখন আমি অসুস্থ বোধ করি।

・আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা বুঝতে চাই।

・আমি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জন করতে চাই

- মনে হচ্ছে আপনি যেমনটা করা উচিত তেমনটা পারফর্ম করছেন না

[অ্যাপ বৈশিষ্ট্য]

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুর পরিমাপ

- স্মার্টফোন ক্যামেরা ব্যবহার করে হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতার ছন্দ বিশ্লেষণ করুন এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা পরিমাপ করুন। একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আজ আপনি কেমন অনুভব করছেন তার লক্ষণগুলি বুঝতে পারবেন।

প্রতিদিনের ঘুম এবং শারীরিক অবস্থার পর্যালোচনা

- সহজেই আপনার ঘুম এবং শারীরিক অবস্থা রেকর্ড করুন। একটি গ্রাফে আপনার অবস্থার দিকে ফিরে দেখে, আপনি কখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক চলছে এবং যখন জিনিসগুলি ভাল যাচ্ছে না তখন প্যাটার্নগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন৷

উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার দিন ফিরে দেখুন

・আমরা আপনার রেকর্ড করা ডেটা বিশ্লেষণ করব এবং একটি প্রতিবেদনে তা আপনার কাছে পৌঁছে দেব।

ডেটার উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তম অভ্যাসের সুপারিশ করা

・আমরা আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা এবং প্রবণতা অনুসারে প্রস্তাবিত অভ্যাসের পরামর্শ দেব।

জ্ঞান শিখুন এবং অনুশীলন করুন

- ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে থাকা নিবন্ধগুলি থেকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী জ্ঞান শিখুন এবং সেশনগুলি সরবরাহ করুন যাতে আপনি এখনই কাজ শুরু করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন শারীরিক অবস্থার উন্নতি এবং চালিয়ে যাওয়া সহজ করে এমন অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে আমরা আপনার "ভালো দিনের" সংখ্যা বাড়াব।

・অ্যাপটির মধ্যে অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা অভ্যাসগুলি।

[স্মার্টফোন ক্যামেরা দিয়ে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু পরিমাপের পিছনে নীতি কী? ]

মানুষের জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ফাংশন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি চিকিৎসাগতভাবে পরিচিত যে এই স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় যখন কাজ বা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের কারণে ক্লান্তির মতো চাপ শরীরে যোগ হয়। আপনার আঙ্গুলের ডগা থেকে পরিমাপ করা হার্টবিট ওয়েভফর্ম বিশ্লেষণ করে, হ্যাবিটোন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু কার্যকলাপের পরিমাণ এবং ভারসাম্য বিশ্লেষণ করতে পারে এবং একটি সূচক হিসাবে শক্তি স্তর (কীভাবে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু কাজ করে) এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু ভারসাম্য (কতটা চাপ প্রয়োগ করা হচ্ছে) পরিমাপ করতে পারে।

[নির্ভরযোগ্য প্রযুক্তি এবং সূচক]

Habitone দ্বারা ব্যবহৃত প্রযুক্তি হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (HRV) বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, যা হার্ট রেট বিশ্লেষণ এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু গবেষণার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে পরিচিত।

হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা বিশ্লেষণ প্রযুক্তি এখনও সাধারণ জনগণের দ্বারা খারাপভাবে স্বীকৃত, তবে অনেক চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান এবং কোম্পানি এটিতে আগ্রহী এবং এটি ব্যবহার শুরু করেছে। এটি স্ট্রেস কেয়ারের কাটিয়া প্রান্তেও ব্যবহার করা হয়, যেমন যুদ্ধক্ষেত্র থেকে ফিরে আসা সৈন্যদের জন্য PTSD-এর চিকিৎসার জন্য মার্কিন সামরিক বাহিনী ব্যবহার করছে, এবং NASA মহাকাশচারীদের প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার জন্য এটি ব্যবহার করছে।

[এখানে বিভিন্ন ব্যবহারের দৃশ্য! ]

・নিয়মিতভাবে আপনার দৈনন্দিন শারীরিক অবস্থা এবং মানসিক চাপের অবস্থা পরীক্ষা করুন

-নতুন রুটিন এবং অভ্যাস গ্রহণের ফলে আপনার শারীরিক অবস্থার পরিবর্তনের দৈনিক রেকর্ডের উপর প্রতিফলন করুন।

・আপনি যখন শিথিল করতে চান তখন আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়বিক ভারসাম্য পরীক্ষা করুন, যেমন বিছানায় যাওয়ার আগে, এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় শিথিল করার অভ্যাস গ্রহণ করতে সহায়তা করুন৷

・আপনার জীবনধারা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং মানসিক চাপ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা জানুন।

・স্ব-যত্নের সাথে মিলিত হলে শারীরিক অবস্থার প্রবণতাগুলি কল্পনা করুন এবং বুঝুন৷

গুরুত্বপূর্ণ কাজ বা পরীক্ষার মতো গুরুত্বপূর্ণ দিনগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতির আগে আপনার স্নায়বিক অবস্থা বুঝতে এটি ব্যবহার করুন।

*হ্যাবিটোনের মধ্যে পরামর্শ শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। যেকোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সর্বদা আপনার ডাক্তার বা অন্য পেশাদারের পরামর্শ নিন।