Как избавиться от страхов

كما تقنية بسيطة للتخلص من المخاوف، ويتألف من ثلاث خطوات.

في البداية أنها تجلب الخوف.

أول شيء نحتاجه - هو كتابة ما كنا نخشى أن تفعل أو تخافوا.

ثم تنفيذ الخطوة الثالثة من التخلص من الخوف.

خطوة واحدة:

أكتب ماذا سيكون أسوأ العواقب اذا سارت الامور وفقا لسيناريو أسوأ الحالات؟

أكتب شيئا ما يمكن أن يحدث حقا.

حلقة من خلال جميع السيناريوهات المحتملة.

الخطوة الثانية:

ما هي أفضل مؤثرات اذا سارت الامور وفقا لأفضل سيناريو؟

وبالمثل، جعل القائمة.

الخطوة الثالثة:

ما سيكون على الأرجح حقا؟

سوف تساعد على التخلص هذه طريقة بسيطة من أي مخاوف.

تنزيل التطبيق "كيفية التخلص من الخوف."