Pumzi - Coherence Timer

التنفس الواعي سبيلٌ إلى حريتك الداخلية وراحتك النفسية.

يتيح لك تطبيق بومزي ضبط وتيرة تنفسك بأي إعدادٍ للمؤقتات التي ترغب بها، وأوضاع التنفس المُعدّة مسبقًا هي:

• 4 7 8: للهدوء والاسترخاء

• التماسك: لتنشيط جهازك العصبي السمبتاوي بلطف (التماسك القلبي*)

• الصندوق: لتحسين التركيز الذهني

يتم ضبط وتيرة التنفس من خلال مزيج من:

• قائمة انتظار بصرية

• اهتزاز (يعمل حتى مع إيقاف تشغيل الشاشة)

• صوت (قريبًا)

أوضاع أخرى:

• مدة الشهيق

• مدة حبس النفس بعد الشهيق

• مدة الزفير

• مدة حبس النفس بعد الزفير

• المدة الإجمالية لجلسة التنفس

• اسم جهاز التنفس

• لون خلفية جهاز التنفس (8 ألوان متوفرة)

(*) ما هو التماسك القلبي؟

يشير التماسك القلبي إلى حالةٍ تصبح فيها إيقاعات القلب والتنفس وضغط الدم متزامنةً للغاية وتعمل بتناغم. غالبًا ما يتم تحقيق هذه الحالة المثالية من خلال تمارين تنفس محددة، عادةً ما تكون بطيئة وعميقة ومنتظمة.

عندما تصل إلى اتساق القلب، تصبح أنماط تقلب معدل ضربات القلب (HRV) لديك سلسة للغاية وجيبية، مما يعكس حالة من التناغم بين مختلف أنظمة الجسم الفسيولوجية.

يرتبط هذا الأداء المتناغم بالعديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية.

فقط اتبع الإيقاع، وسيرشدك بومزي.