The Daily Pump

ثابت ترین برنامه آنلاینی که تا به حال دنبال کرده اید. تمرینات بدنسازی مقرون به صرفه و در دسترس در 7 روز هفته، 365 روز در سال ارسال می شود!

پمپ روزانه با تاکید بر زمان تحت تنش، تکرارهای زیاد، تکرارهای کم، اصول اولیه بدنسازی کلاسیک و تغییرات جدید، طراحی شده است تا واقعاً عضله اولیه کار شده را ایزوله کند و به شما امکان می دهد بهترین ارتباط ذهن و عضله ممکن را ایجاد کنید.

جولیان اسمیت بیش از 20 سال تجربه در ورزشگاه دارد. او در 19 سالگی حرفه تناسب اندام خود را به عنوان یک بدنساز طبیعی در شمال غربی اقیانوس آرام آغاز کرد. در سال 2014 در اینستاگرام ثبت نام کرد و شروع به ارسال کلیپ های ویدیویی از تمرینات خود کرد. در سال‌های پس از آن، او پیروان فرقه‌ای را حول سبک تمرینی منحصربه‌فرد خود ساخته است.

پمپ روزانه دقیقاً تمرین او از روز قبل است که به طور کامل با ست ها، تکرارها، سرعت، دقیقاً همانطور که او انجام داد، پست شده است. این تمرینات به شما کمک می کند بفهمید که چگونه هر گروه عضلانی را جدا کرده و آنها را برای رشد تحریک کنید.

مقیاس پذیر برای هر سطح تناسب اندام، چه یک حرفه ای با تجربه باشید و چه تازه شروع به کار کنید! می‌توانید جولیان را ببینید که هر حرکت را انجام می‌دهد تا حدس دومی نداشته باشید. به علاوه یک کتابخانه ویدیویی گسترده با محتوای آموزشی، بحث در مورد رژیم غذایی/تغذیه، کسب و کار، زندگی، و همه چیز در این بین!

آیا هر دستگاهی در باشگاه ندارید؟ مشکلی نیست! هر تمرینی را به راحتی با چندین تنوع و گزینه های خانگی جایگزین کنید تا بتوانید در هر مکانی تمرین کنید.

اگر به دنبال ایجاد تغییر جدی در فیزیک خود، قوی تر شدن و احساس بهتر هستید، The Daily Pump برنامه شماست. بیشتر از ویژگی های مورد علاقه ما را بررسی کنید:

مجله آموزشی درون برنامه ای برای پیگیری پیشرفت شما

تمرینات اختیاری گرم کردن تحرک یا اعتبار اضافی که می توانید به هر تمرین اضافه کنید

نمایش ویدیویی درون برنامه و توضیح نوشتاری برای هر حرکت

بخش منابع گسترده با تفکیک ویدیویی تمرینات رایج

ویدیوهای انحصاری گفتگوی آشپزخانه در مورد رژیم غذایی، تجارت، زندگی و چگونگی با انگیزه ماندن بحث می کند

کتابخانه جایگزین با دسترسی آسان، بنابراین بسته به آنچه در دسترس دارید، می توانید انعطاف پذیر باشید

اگر زمان کافی ندارید، هر تمرین را تغییر دهید